Power Bike - zajęcia grupowe polegające na rytmicznej jazdzie na rowerze do energetycznej i motywującej muzyki pod dyktando specjalnie w tym celu wyszkolonego instruktora.
Trening na stacjonarnym rowerze pomoże zwiększyć wydolność i sprawność fizyczną, spalić tkankę tłuszczową i polepszyć kondycję. Jadąc w tempie umiarkowanym, tzn. 60% do 75% tętna max. (przedział tlenowy), spalamy przede wszystkim tkankę tłuszczową. Natomiast jadąc w tempie 75% do 90% tętna max. (przedział beztlenowy), poprawiamy kondycję.
Trener, narzucając intensywność poprzez zmienianie tempa jazdy, obciążenie czy różne pozycje na rowerze (np. stojąca, siedząca), oferuje najbardziej optymalny trening dla naszego organizmu.Power Bike, podobnie jak inne zajęcia fitness, składa się z rozgrzewki, charakteryzującej się swobodną jazdą bez obciążenia, która służy rozgrzaniu mięśni, stawów i podniesieniu tętna. Po około dziesięciominutowej rozgrzewce przechodzimy do części kardio, lekcji opartej na ciekawym programie tworzonym przez instruktora. Trening kończy się stretchingiem, z naciskiem na dolne partie mięśniowe (łydki, ścięgna Achillesa, czworogłowe i dwugłowe ud).
Trening grupowy mobilizuje do większej pracy i daje możliwość poznania ciekawych osób. Te zajęcia mogą okazać się dla nas ratunkiem przed zimowym letargiem i nudą.