Plank. Proste jak deska? Niekoniecznie. Możesz podejść do pozycji deski powierzchownie lub głęboko, podobnie jak do mięśni. Ze względu na budowę, pochodzenie, czynność czy położenie mięśni, dzieli się je na dwie grupy, na: warstwę powierzchowną i warstwę głęboką. W warstwie powierzchownej plank to podpór na przedramionach, najlepsze ćwiczenie na sześciopak. W warstwie głębokiej to izometryczny trening funkcjonalny. O co chodzi? 

Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów. Jej suplementacja przynosi pożądane efekty przez osoby aktywne fizycznie. Umożliwia sportowcom wykonywanie większej pracy na treningu, prowadząc do zwiększonych przyrostów siły, masy mięśniowej czy wydolności.

Odpowiednia dawka aktywności fizycznej na każdym z etapów życia jest bardzo ważna. Utrzymanie sprawności i kondycji u seniorów skutkuje poprawieniem wielu parametrów zdrowotnych, stąd ćwiczenia powinny być nieodzowną częścią codzienności. 

Pull-up, czyli podciąganie to ćwiczenie, które powinno znajdować się w niemal każdym planie treningowym. To jedno z najbardziej wszechstronnych i rozwojowych ćwiczeń. Kładzie nacisk na pracę górnych partii ciała, a przede wszystkim mięśni najszerszych grzbietu.

Regularnie wykonywane badania krwi, są niezbędne do prawidłowej oceny stanu zdrowia u sportowca zawodowca, jak i amatora. Odpowiednio zinterpretowane wyniki mogą, także pomóc prawidłowo sterować planem treningowym i dietetycznym.