Rozciąganie i rolowanie bez tajemnic

Kojarzycie ten obrazek na siłowniach gdzie ludzie leżą na macie, powyginani w nienaturalnych pozach, obwieszają drabinki i „przepychają” ściany? Zastanawiacie się po co to robią, a gdy już się dowiecie się, że praktykują rozciąganie – sami chcecie spróbować.

Interwały czy tradycyjne cardio – co wybrać i kiedy?

Odwieczny dylemat, który spędza sen z powiek wielu bywalcom siłowni. Sprawdź czym różnią się interwały od aerobów i co szybciej spala tłuszcz?

Savoir vivre klubu fitness. O czym powinniście pamiętać?

Klub fitness to miejsce skupiające aktywną społeczność w każdym wieku. Aby wszystkim ćwiczyło się komfortowo oprócz regulaminu obiektu warto przestrzegać także niepisanych zasad zachowania. Przedstawiamy kilka prostych reguł klubowego savoir vivre.

Dieta jako główny czynnik przyspieszający Twoje efekty treningowe – część 2

Ćwiczenia są bardzo ważne, ale aby odnosiły skutek, należy je łączyć z odpowiednią dietą. W drugiej części artykułu podpowiadamy jak komponować posiłki aby efektywnie budować masę mięśniową.

Dieta jako główny czynnik przyspieszający Twoje efekty treningowe – część 1

Zapewne słyszeliście pojęcie, że trening to zaledwie 30% sukcesu na drodze do wymarzonej sylwetki. Natomiast pozostałe 70% stanowi odpowiednia dieta. Czas obalić ten mit!