Odpowiednia regeneracja – kluczem do sukcesu

Regeneracja jest równie ważnym aspektem jak trening. Niestety jest to najczęściej zaniedbywany element planu treningowego. Lekceważenie tego czynnika w procesie budowania masy mięśniowej może doprowadzić do odwrotnych skutków niż zamierzone.

Najczęstsze przyczyny powstawania kontuzji – jak ich uniknąć?

Kontuzje to odwieczna zmora każdej osoby aktywnej fizycznie – sprawdź co należy zrobić, aby ich się ustrzec.

Rozciąganie i rolowanie bez tajemnic

Kojarzycie ten obrazek na siłowniach gdzie ludzie leżą na macie, powyginani w nienaturalnych pozach, obwieszają drabinki i „przepychają” ściany? Zastanawiacie się po co to robią, a gdy już się dowiecie się, że praktykują rozciąganie – sami chcecie spróbować.

Interwały czy tradycyjne cardio – co wybrać i kiedy?

Odwieczny dylemat, który spędza sen z powiek wielu bywalcom siłowni. Sprawdź czym różnią się interwały od aerobów i co szybciej spala tłuszcz?

Savoir vivre klubu fitness. O czym powinniście pamiętać?

Klub fitness to miejsce skupiające aktywną społeczność w każdym wieku. Aby wszystkim ćwiczyło się komfortowo oprócz regulaminu obiektu warto przestrzegać także niepisanych zasad zachowania. Przedstawiamy kilka prostych reguł klubowego savoir vivre.