Autor archiwa Zespół Calypso

Zastosowanie kreatyny w sporcie

Dodane przez Zostaw komentarz

Budowa i występowanie Kreatyna (Cr) jest niewielkim peptydem zbudowanym z aminokwasów. Naturalnie występuje głównie w czerwonym mięsie i owocach morza. Większa jej część znajduje się w mięśniach szkieletowych (ok. 95%), natomiast pozostała w mózgu i jądrach. Całkowita ilość kreatyny zmagazynowanej w mięśniach to ok. 120 mmol/kg suchej...

czytaj więcej


Korzyści zdrowotne wynikające z podejmowania aktywności fizycznej u seniorów.

Dodane przez Zostaw komentarz

Aktywność fizyczna, ważna dla zdrowia seniora Aktywność fizyczna przynosi korzyści seniorom na wiele sposobów. Odpowiednio dostosowana, może wpłynąć pozytywnie nie tylko na aspekt fizyczny ale i psychiczny. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, wykonywane regularnie poprawiają parametry zdrowotne. Regularny trening pomaga utrzymać zdrowie kości. Obniża  prawdopodobieństwo złamań m.in. kości biodrowej lub kręgosłupa....

czytaj więcej


Podciąganie – czy robisz to właściwie?

Dodane przez Zostaw komentarz

Pull-up, czyli podciąganie to ćwiczenie, które powinno znajdować się w niemal każdym planie treningowym. To jedno z najbardziej wszechstronnych i rozwojowych ćwiczeń. Kładzie nacisk na pracę górnych partii ciała, a przede wszystkim mięśni najszerszych grzbietu. Jakie mięśnie pracują przy podciąganiu na drążku? Pull-up jest ruchem wielostawowym, czyli...

czytaj więcej


Kolacja. Co jeść, aby nie przytyć, wspomóc sen i regenerację? Kompletny przewodnik Część III

Dodane przez Zostaw komentarz

W trzeciej i zarazem ostatniej części wskażemy z jakich produktów korzystać najlepiej w celu optymalizacji architektury snu. Bogatych w węglowodany, białko czy może tłuszcze? Ponad to przedstawimy przykładowe propozycje idealne na ostatni posiłek. Białko, węglowodany czy tłuszcz? Co wybrać na kolację? Wiemy już jak prawidłowo rozkładać całodzienną...

czytaj więcej


Kolacja. Co jeść, aby nie przytyć, wspomóc sen i regenerację? Kompletny przewodnik Część II

Dodane przez Zostaw komentarz

Z poprzedniej części dowiedzieliśmy się, o fundamentalnej roli snu w naszym życiu. Wiemy, dlaczego jest tak niezbędny do tego, by móc cieszyć się pełnym zdrowiem. Ponad to jesteśmy świadomi czynników i zachowań, które mogą negatywnie wpływać na jego jakość. W drugiej części poznamy między innymi pewne chińskie przysłowie,...

czytaj więcej